Hány órát aludtál ma?
Majdnem 11 órát ^^ ! Hihetetlenül jól esett :)
Mennyit és mit ettél ma?
Reggeli: -
Tízórai: 3 multigrain kenyér áfonyával, 3 pedig csirkemellsonkával (175 kcal)
Ebéd: két szelet rántott csirkemell, krumplipüré (490 kcal)
Uzsonna: -
Vacsora: két szelet rántott csirkemell, krumplipüré (490 kcal)
Mit ittál ma?
Víz, egy hatalmas bögre gyümölcstea és egy pohár kálciumpezsgőtabletta.
Összesen: 1155 kcal
Mennyit és mit tornáztál ma?
- 2 perc gyors bemelegítés (12 kcal)
- 100 álló twister (100 kcal)
- 10 fekvenyomás (20 kcal)
- 2x10 guggolás (40 kcal)
- 2x10 hasprés (30 kcal)
- 4x20 lábemelés (2x20 bal, 2x20 jobb) (80 kcal)
- 3x20 hasprés (90 kcal)
- 2x20 guggolás (80 kcal)
- 100 belső comb (100 kcal)
- 50 ülő twister (75 kcal)
- 10x10 "elegant candlestick" (5x10 bal, 5x10 jobb oldal) (150 kcal)
- 1 perc nyújtás (6 kcal)
- 20 perc könnyű házimunka (67 kcal)
Összesen: 850 kcal
Mai közérzet:
Egy baromi nagyot és jót tornáztam, nagyon jól esett ^^!
Mai zene:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése