Hány órát aludtál ma?
Kb. 8 órát sikerült ma aludnom.
Mennyit és mit ettél ma?
Reggeli: -
Tízórai: két nagy csokis puszedli (220 kcal)
Ebéd: spagetti (470 kcal)
Uzsonna: 5 szelet multigrain szendvics (200 kcal)
Vacsora: spagetti (350 kcal)
Mit ittál ma?
Víz volt ma a terítéken :) , meg két bögre finom gyümölcstea ^^
Összesen: 1240 kcal
Mennyit és mit tornáztál ma?
A tegnapi tornát ismételtem meg (néhány változtatással), mert nagyon jól esett ^^!
- 2 perc gyors bemelegítés (12 kcal)
- 50 álló twister (50 kcal)
- 10x10 "elegant candlestick" (5x10 bal, 5x10 jobb oldal) (150 kcal)
- 10 fekvenyomás (20 kcal)
- 2x10 guggolás (40 kcal)
- 2x10 hasprés (30 kcal)
- 4x20 lábemelés (2x20 bal, 2x20 jobb) (80 kcal)
- 100 belső comb (100 kcal)
- 20 csípőemelés / fenéktorna (20 kcal)
- 50 ülő twister (75 kcal)
- 10 fekvenyomás (20 kcal)
- 20 csípőemelés / fenéktorna (20 kcal)
- 10 guggolás (20 kcal)
- 1 perc nyújtás (6 kcal)
- 20 perc könnyű házimunka (67 kcal)
- 15 perc nehéz házimunka (80 kcal)
Összesen: 740 kcal
Mai közérzet:
Ma nagyon szép idő volt, így az én közérzetem is jó volt ^^! Ráadásul megint tornáztam egy nagyon jót ^^, ami megint nagyon jól esett.
Mai zene:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése