Fogyás-projekt - 7. nap

Hány órát aludtál ma? 
Elég éberen aludtam ismét, és így kb. 8 órát.

Mit ettél ma? 
Reggeli: egy melegszendvics (217 kcal)
Tízórai: - 
Ebéd:  2 szelet extrudált kenyeres szendvics, sonkával, sajttal, paprikával (45 kcal)
Uzsonna: 3 melegszendvics (625 kcal)
Vacsora: 2 db üres zsemle (297 kcal)

Mit ittál ma? 
Reggel egy cappuccino-t (tej és cukor nélkül - 60 kcal), de egyébként vizet.

Összesen: 1244 kcal

Mennyit és mit mozogtál ma? 
- 20 perc könnyű házimunka (67 kcal)

- 17 perc "úszógumimészárlás" [link] (133 kcal)
- 5x10 guggolás (10 guggolás után 10 felülés) (42 kcal)
- 5x10 felülés (3x10 hasprés, 2x10 rendes) (21 kcal)
- 150 "álló" twister (75 kcal)
- 3x20 "fekvő" twister (30 kcal)
- 5 perc fenék és comb torna (29 kcal)
- 5 perc belső comb (feladatok innen - 29 kcal)
- 5 perc nyújtás és levezetés (18 kcal)

Torna időben: kb. 50 perc (gyakorlatok között 10 másodperces szünetekkel együtt) - ez alatt elégettünk 377 kalóriát.

Összesen: 444 kcal

Mai közérzet: 
Hihetetlen, hogy amióta rendesen tudok tornázni, egyszerűen jobb a közérzetem, nincs "lelkiismeretfurdallásom" magam miatt :) ... Sajnos mivel most vendégségben vagyok, így nem nagyon tudok a kajálásra odafigyelni annyira, mint amennyire szeretnék, de azért próbálok :) ...

Mai zene:
Ennek a zenének a ritmusára guggolni és felülést csinálni ... :)